はじめての方から上級者まで、楽しく無理なく歩いて健康に過ごしましょう！
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- ちりめん蒸し餃子
- みそ筑前煮
- ちりめんパスタ
- きゅうりとキャベツの塩もみ
- はんぺんのお焼き
- ちりめん入りしそ炒め
- 厚揚げと小松島野菜の炒め物
- しいたけの鱧ミンチ詰め
- 野菜のコンソメ寄せ
- ブロッコリーのワイン蒸し
- 冷麺風はるさめ
- コロコロハンバーグ
- 鱧の梅しょう油焼き
- すだち風味鱧天むす
- 鱧カレー
- わかめとちりめんのバラ寿司
- ちくわの照り焼き丼
- 小松島カツ丼
- 小松島チャーハン
- オカラと夏野菜のチャーハン
- 小松島野菜のさっぱりスープ
- ブロッコリーのポタージュ
- 豆腐ケーキ
小松島野菜のさっぱりスープ
| エネルギー | 4kcal | ビタミンＢ1 | 0.05mg |
| 蛋白質 | 5.1g | ビタミンＢ2 | 0.09mg |
| 脂質 | 1.6g | ビタミンＣ | 6mg |
| 炭水化物 | 2.5g | 鉄 | 0.4mg |
| カルシウム | 17mg | ナトリウム | 430mg |
| カリウム | 169mg | 食塩相当量 | 1.1g |
| ビタミンＡ | 17μg | 食物繊維 | 0.7g |
| トマト(１個) | 150 g |
| オクラ | 30 g |
| 鶏肉 | 50 g |
| 卵 | １ 個 |
| 水 | 600cc |
| 中華ｽｰﾌﾟの素(固形) | １ 個 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 胡椒 | 適 量 |
| しょうゆ | 小さじ ２ |
- トマトを湯むきしておく。オクラもさっと茹で、小口切りにする。
- 鍋に水を入れわかし、スープの素を入れる。食べやすい大きさに切った鶏肉を入れ、火を通す。
- 湯むきしたトマトを食べやすく切り、スープに入れ、オクラも入れる。塩・胡椒・しょうゆで味を整える。
- 仕上げにとき卵を散らし、一煮たちする。
- 器に盛る。