はじめての方から上級者まで、楽しく無理なく歩いて健康に過ごしましょう！
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- ちりめん蒸し餃子
- みそ筑前煮
- ちりめんパスタ
- きゅうりとキャベツの塩もみ
- はんぺんのお焼き
- ちりめん入りしそ炒め
- 厚揚げと小松島野菜の炒め物
- しいたけの鱧ミンチ詰め
- 野菜のコンソメ寄せ
- ブロッコリーのワイン蒸し
- 冷麺風はるさめ
- コロコロハンバーグ
- 鱧の梅しょう油焼き
- すだち風味鱧天むす
- 鱧カレー
- わかめとちりめんのバラ寿司
- ちくわの照り焼き丼
- 小松島カツ丼
- 小松島チャーハン
- オカラと夏野菜のチャーハン
- 小松島野菜のさっぱりスープ
- ブロッコリーのポタージュ
- 豆腐ケーキ
はんぺんのお焼き
| エネルギー | 62kcal | ビタミンＢ1 | 0.01mg |
| 蛋白質 | 4.35g | ビタミンＢ2 | 0.03mg |
| 脂質 | 3.45g | ビタミンＣ | 0.5mg |
| 炭水化物 | 3.15g | 鉄 | 0.3mg |
| カルシウム | 21.5mg | ナトリウム | 291.5mg |
| カリウム | 66.5mg | 食塩相当量 | 0.75g |
| ビタミンＡ | 15.5μg | 食物繊維 | 0.1g |
| はんぺん | 1枚 |
| 塩蔵わかめ | 10g |
| ちりめん(干) | 10g |
| 卵 | 1/2個 |
| しょうゆ | 大さじ 1/4 |
| すだち | 1/4個 |
- はんぺんを手でつぶして、小さく切ったわかめ・卵・ちりめんを入れて、小判型に丸める。
- 油を熱し、弱火で両面きつね色になるまで焼く。
- しょうゆにすだちをしぼってソースを作り添える。
