はじめての方から上級者まで、楽しく無理なく歩いて健康に過ごしましょう！
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- ちりめん蒸し餃子
- みそ筑前煮
- ちりめんパスタ
- きゅうりとキャベツの塩もみ
- はんぺんのお焼き
- ちりめん入りしそ炒め
- 厚揚げと小松島野菜の炒め物
- しいたけの鱧ミンチ詰め
- 野菜のコンソメ寄せ
- ブロッコリーのワイン蒸し
- 冷麺風はるさめ
- コロコロハンバーグ
- 鱧の梅しょう油焼き
- すだち風味鱧天むす
- 鱧カレー
- わかめとちりめんのバラ寿司
- ちくわの照り焼き丼
- 小松島カツ丼
- 小松島チャーハン
- オカラと夏野菜のチャーハン
- 小松島野菜のさっぱりスープ
- ブロッコリーのポタージュ
- 豆腐ケーキ
冷麺風はるさめ
| エネルギー | 76kcal | ビタミンＢ1 | 0.06mg |
| 蛋白質 | 4.0g | ビタミンＢ2 | 0.07mg |
| 脂質 | 0.2g | ビタミンＣ | 20mg |
| 炭水化物 | 15.2g | 鉄 | 0.5mg |
| カルシウム | 29mg | ナトリウム | 349mg |
| カリウム | 296mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンＡ | 164μg | 食物繊維 | 1.6g |
| 鶏ささみ | １ 切 |
| はるさめ | 80 ｇ |
| きゅうり | 1/2 本 |
| かいわれ大根 | 1/2 パック |
| レタス | 1/4 個 |
| ミニトマト | 10 個 |
| 塩蔵わかめ | 10 ｇ |
| 人参 | ３ cm |
| 麺つゆ(2倍濃縮) | 1/４ カップ |
| レモン汁 | 適 量 |
- はるさめを茹でる。
- ささみを緑茶で茹で、冷ましてから手でさく。
- 塩蔵わかめを塩抜きし、食べやすく切る。
- きゅうり・人参は千切りにする。
- ミニトマトはくし形に切り、かいわれ大根は根を切り落とす。
- レタスは一口サイズに手でちぎる。
- 麺つゆを水で薄め、レモン汁を加える。
- 器に(1.)〜(6.)を盛り付け、たれをかける。
