はじめての方から上級者まで、楽しく無理なく歩いて健康に過ごしましょう！
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- ちりめん蒸し餃子
- みそ筑前煮
- ちりめんパスタ
- きゅうりとキャベツの塩もみ
- はんぺんのお焼き
- ちりめん入りしそ炒め
- 厚揚げと小松島野菜の炒め物
- しいたけの鱧ミンチ詰め
- 野菜のコンソメ寄せ
- ブロッコリーのワイン蒸し
- 冷麺風はるさめ
- コロコロハンバーグ
- 鱧の梅しょう油焼き
- すだち風味鱧天むす
- 鱧カレー
- わかめとちりめんのバラ寿司
- ちくわの照り焼き丼
- 小松島カツ丼
- 小松島チャーハン
- オカラと夏野菜のチャーハン
- 小松島野菜のさっぱりスープ
- ブロッコリーのポタージュ
- 豆腐ケーキ
ちりめん入りしそ炒め
| エネルギー | 189kcal | ビタミンＢ1 | 0.10mg |
| 蛋白質 | 8.5g | ビタミンＢ2 | 0.05mg |
| 脂質 | 7.6g | ビタミンＣ | 3mg |
| 炭水化物 | 21.0g | 鉄 | 1.0mg |
| カルシウム | 164mg | ナトリウム | 313mg |
| カリウム | 150mg | 食塩相当量 | 0.8g |
| ビタミンＡ | 73μg | 食物繊維 | 1.9g |
| しそ | 20枚 (盛りつけに2枚使用) |
| 和田島 ちりめん | 50g |
| ゴマ | 大さじ 3 |
| 薄力粉 | 100g |
| 水 | 150cc |
| 油 | 大さじ 1 |
| すだち | 2個 |
- 千切りにしたしそ・ちりめん・ゴマに薄力粉大さじ３を入れ、混ぜておく。
- 残りの薄力粉と水を混ぜておく。
- (1.)と(2.)を合わせる。
- (3.)を丸くフライパンに形作り、焼く。
- しその葉の上に盛り付け、スダチを添える。
